在我们的生活中，很多朋友都会被腰椎间盘突出这个疾病所困扰。这种病的发生对于患者来说是非常严重的，所以不管是谁，都要特别注意保护自己。腰椎间盘突出症是一种非常常见的疾病，其病因非常复杂，多与长时间劳动、长时间坐着有关。而且这种疾病会给患者带来很大的痛苦，需要高度重视，那么在日常生活中应该如何预防呢？

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第一个是注意加强锻炼。保持健康是绝对重要的。我们平时通过运动得到更强壮的骨骼和腰痛肌肉，神经系统的反应会更快。所以腰椎在各种活动中不会轻易损伤。

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还有，注意保持正确的姿势。如果平时有不良习惯的朋友，一定要注意改善姿势，劳逸结合，纠正自己平时不良的看书写字姿势。目前很多朋友因为生活压力大，有很多不正确的姿势。

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还有就是戒烟戒酒也需要注意，因为饮酒过多容易导致骨质疏松，吸烟过多也会引起腰痛。同时，吸烟可引起咳嗽，剧烈咳嗽可使椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出。

最后不得不说，平时一定要注意保护身体，尤其是做家务的时候。我们应该尽可能避免长时间弯腰和搬运重物，这对我们的健康有好处。