我和老公结婚好几年了，我们过着很幸福的生活。我们今年要生孩子了，只是没有，就去医院做了检查。医生说我老公精子质量差。现在随着生活环境和人们生活方式的改变，很多男性的精子质量很低，导致女性受孕率降低。想要有一个成功的宝宝，优质的精子和良好的性能力缺一不可。然后想知道如何改变精子质量，什么食物可以提高精子质量。

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朋友们一定知道牡蛎富含锌，有助于精子分泌。牡蛎还有壮阳、提高性欲的作用。螺旋中丰富的氨基酸不仅能有效提高精子质量，还能增加精子数量。黑巧克力还含有丰富的抗氧化剂，可以清除氧自由基，不仅可以抗癌，还可以预防男性不育。但是不要吃太多黑巧克力。肥胖还会影响精子的质量，每天可达50至100克。

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朋友们一定知道，大蒜含有丰富的大蒜素和硒元素，可以提高精子活力。一天一两瓣大蒜就够了。香蕉增强性欲，不是因为它的外观，而是因为香蕉中的菠萝蛋白酶，香蕉富含维生素C、A和B1，这些都有助于身体产生精子。

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朋友们可以吃西兰花，维生素A可以增强精子的生育能力。富含维生素A的食物有西兰花，其次是青椒、菠菜、红薯、杏、胡萝卜。芦笋在清除氧自由基的同时，还含有丰富的维生素C，保护精子免受迫害，提高精子活力。

朋友们一定知道核桃，富含Omega-3，可以增加精子数量，增强精子活力。其他富含Omega-3的食物如螃蟹、三文鱼、肌肉、南瓜子等。众所周知，人参富含睾酮，壮阳，增强精子活力。泡茶或使用晒干的人参可以增加胰岛素的分泌。