优质蛋白质是精液形成的主要原料。如果精子质量不好，非常容易造成不孕，所以平时补充蛋白质非常重要。总的来说，生活中高蛋白的食物很多。比如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、豆制品等。都含有丰富的蛋白质，锌和硒都是重要的微量元素，是精子生成的必需成分。所以，男性朋友要想预防自己不孕不育，就要多补充锌和硒。

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我们都知道微量元素对身体非常重要，因为锌会影响身体的免疫反应。更重要的是，锌会直接影响前列腺抑制和杀灭细菌的能力。因此，如果你想预防你的不孕症，你需要定期补充一些锌，这对人体非常重要。

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近年来，随着人们对生殖问题的重视，日本医学家发现男性不育与精液中硒含量不足有关。这很好的证明了补锌补硒可以预防男性生殖问题。因此，平时宜吃一些富含锌、硒的海鲜。这对你的健康有好处。

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饮食上一定要注意，如虾、牡蛎等，富含微量元素。这些对男性的生殖健康都是非常有益的。你可以多吃点来预防你的生殖问题。此外，像蘑菇、大蒜和瘦肉这样的食物对你的健康也非常有益。

需要注意的是，食补是一个非常漫长的过程，所以如果患者严重缺乏微量元素，需要服用一些补充微量元素的药物进行辅助治疗，是最好的选择。