人老了，骨头会变脆变硬，骨质疏松是常有的事。所以老年人走路下楼要特别注意，不要摔倒，否则。如果需要很长时间才能恢复，无聊的时候要注意预防。

1、

多吃含钙的食物，各个年龄段的人都要注意钙的摄入，比如。牛奶、骨头汤等。多吃这些食物有利于增加钙的摄入。每晚喝一杯牛奶不仅有助于钙的吸收，还有助于提高睡眠质量。

2、

而且烟酒中含有hi-hi物质，会导致骨细胞中毒，骨质疏松。所以老年人甚至青少年都不要抽烟喝酒，这样不仅影响身体健康而且也不容易骨骼生长。

3、

当你参加体育运动时，你可以增强骨骼的力量和骨量。保持身体灵活，预防骨质疏松。平时要多到户外晒晒太阳，快速吸收钙质。