腰椎间盘突出的侵袭有时会让人措手不及，给自己的工作带来很大的困扰。当我们腰腿酸痛的时候，你认为是身体发出的预警吗？

1、

避免不良姿势。主要针对久坐不动的工作者和在校学生。因为工作和学习的需要，他们长时间保持一个姿势工作，对腰椎间盘造成压迫，非常容易引起腰椎间盘突出。要多注意不要久坐，休息时多做有益于腰部的运动，改变不良坐姿。

2、

避免长时间工作。当我们的腰部在用力时，如搬运工、农民，站立时对腰椎间盘的压力增加一倍以上，从而诱发腰椎间盘突出。可以尽量避免长时间的腰部工作，减轻腰部的负担，纠正不良的工作姿势，防止姿势不当造成的腰部扭伤。

3、

保持营养均衡。生活中多注意合理饮食，多吃水果、蔬菜、豆类。含蛋白质、维生素B、C、E的食物，如脂肪含量较高的食物，可以尽量少吃。