肩周炎主要指肩关节周围的疼痛，故称肩周炎。二、肩周炎的主要原因是肩关节周围组织受冻，外伤感染所致。但是大部分人都是风湿导致的，也就是受冻。那么它的主要症状就是持续的肩部或者颈肩疼痛，尤其是感冒或者下雨的时候，天气变冷，温度变低。病患上肢另一侧，在做过高、旋转、前后摆动等动作时会受到限制。遇到冷风或者感觉冷的时候会有很重的钝痛。

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肩周炎多见于50岁左右的中年人，但部分年轻人和老年人也有。那么肩周炎痛的特点就是病患上肢不能动，只要动一下就会痛。梳头、穿衣、提东西都很困难，疼痛难忍，能让人彻夜难眠。

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那么我们可以用以下方法来缓解肩周炎的疼痛:上提下落，也就是在树枝上或者可以挂毛巾的地方，紧紧包住手腕，尽量抬高患侧上肢，然后做深蹲。深蹲的次数和强度要根据自己的身体状况；搓背的方法是摆正姿势，双脚分开与肩同宽。然后将一条长毛巾搭在非患侧上肢的肩上，患侧上肢背对背。双手抓住毛巾两端反复拉扯，就像洗澡擦背一样。

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在平时生活中，我们可以通过做一些动作来帮助锻炼肩关节:比如搓背，用患侧的手臂从背的下侧去摸背，不用另一侧的手臂去拉患侧的手臂；还有就是梳头，也就是双手从额头到头顶，到枕头后面，再到耳朵后面的顺序交替，也就是把头转过来，一天做二十次。

所以对于肩周炎的预防，首先要注意保暖防寒，因为我们开始说大部分人都是风湿引起的。所以在日常生活中，要注意防寒保暖，尤其是肩寒；其次，是加强锻炼。对于中老年人来说，打太极、门球是家常便饭。对于年轻人来说，要注意适量运动。