董丽娟
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安神助睡眠的方法
发布时间：2023-02-14
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安神助眠的方法有心理咨询、物理治疗、药物调理等。，视个人实际情况而定。
如果睡眠质量还不错，也不用太担心，调整好自己的情绪状态。要早睡早起，可以选择睡前用温水泡脚，或者睡前喝一杯温牛奶。睡觉时不要玩电子产品，否则不利于睡眠，要选择柔软舒适的床和枕头。
白天可以适当增加一些体育锻炼，既能提高自身抵抗力，又能促进血液循环，加快身体新陈代谢，有助于改善睡眠。如果睡眠质量差，可以选择理疗或药物治疗，要遵医嘱。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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