孙冉
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工作压力大怎么调节
发布时间：2023-02-14
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通常工作的压力可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗来调节。自我调节的方法主要有锻炼、说话、转移注意力等。运动是一种极其有效的缓解工作压力的方式，可以起到全面放松肌肉的作用。另外，倾诉是把自己内心的压力通过诉说的方式表达给别人，压力可以通过表达得到有效的调节。转移注意力的主要目的是把自己的压力转移到自己感兴趣的事情上，提高自己的愉悦感和控制感，从而缓解压力。
心理治疗是针对病情严重的人，尤其是应用认知行为疗法改善非理性认知，重建认知系统。药物治疗对于已经到了疾病状态的患者，可以用抗焦虑、抗抑郁的药物来缓解，治疗效果不错。
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