足部疼痛和肿胀的常见原因如下:

一、长时间穿高跟鞋，长时间站立，会导致局部体液堆积，导致踝关节水肿。

二是近期运动过度，运动前没有做拉伸运动，或者腿部受到冲击等因素，导致脚踝或软组织受到损伤，导致脚踝肿胀疼痛。

三、骨关节炎、风湿、类风湿性关节炎等疾病引起的脚踝肿痛。

第四，下肢静脉回流不好，导致脚踝疼痛肿胀。

如果是轻度，可以先进行局部热敷，这样可以加快局部血液循环；如果没有好转，需要及时去医院。