21世纪，生活节奏快，机会多，压力大，疾病多。骨质疏松症是现在最常见的疾病。对我们的身体影响很大，疼痛和驼背是这种病的常见症状。

1、

饮食:多吃钙、蛋白质、维生素充足的食物。尤其是牛奶、胡萝卜和豆制品。富含蛋白质、钙和维生素。不要暴饮暴食，也不要被减肥束缚。

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运动:一定要坚持锻炼，多参加一些户外体育锻炼。多晒太阳有利于体内维生素D的转化。还能促进肠道对钙的吸收。

3、

钙的吸收:煮骨头汤的时候可以加点醋，让骨头里的钙游离出来，溶解在汤里就容易吸收。平时也可以喝含钙的矿泉水，但是钙片不要吃太多，否则会造成紧实。

骨质疏松症是现代非常普遍的现象，对患者的危害很大。一旦发生，要尽早治疗，术后还要做一些必要的护理。