颈椎病患者在生活中学会护理颈部，往往可以改善颈椎不适的症状。注意一些日常生活细节，起到恢复和治疗颈椎病的作用。我愿意与你分享我的知识。

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合理的按摩对缓解颈椎疼痛有很好的效果。中医认为，按摩可以促进局部经络疏通，气血循环，防止局部代谢废物引起酸痛，可用于预防颈椎病，帮助颈椎病患者康复。

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颈椎病患者要注意姿势正常，保证充足的休息，避免过度劳累，调整正确的睡眠姿势。对于颈椎病患者来说，枕头的高度很关键，枕头可以稍微高一点。高度10cm左右的枕头缓解颈椎疼痛比较合适。

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平时做颈部运动，可以达到保养颈部，促进颈部损伤修复的目的。颈椎病患者在恢复期可以缓慢而轻柔地做一些头颈部的前后、左右、旋转运动，以预防和治疗颈部活动范围受限的症状。

每天，我们平躺大约八个小时。在睡眠时，我们可以预防和治疗颈椎病，使颈椎在睡眠中保持正常的生理曲线。病人适合在硬床上休息。