近视是我们用眼不正常，用眼过度造成的。如果睡着了玩手机，眼睛也会产生散光，左右眼度数不一样。如果不注意用眼方法，还可能导致眼睛的其他疾病，所以要正确用眼，保护眼睛。

1、

首先，不要躺着玩手机。晚上最好开着灯看手机。近距离眼神接触时间不宜过长。每45 ~ 60分钟休息10 ~ 15分钟。你休息的时候应该看远处的东西。或者做眼保健操，防止眼睛疲劳。

2、

其次，注意看电脑、电视之类的，防止眼睛疲劳。阅读时要保持正确的姿势，桌椅高度要合适，眼睛与读物的距离要在33厘米左右。学会正确的坐姿，光线适中，不要躺着看书，不要花太多时间看书或看电视。你应该起来走走转移一下视线，这样视力可以得到缓解。

3、

最后，看电视、电脑、玩电子游戏一次不要超过一个小时。要按时休息，睡眠时间不够。也可能导致近视的深度。要定期检查视力，保证视力的强弱。吃一些可以清肝明目的食物，如红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。

一定要定期检查视力。如果你花太多时间看书，你应该看看远处的蓝天白云。最好多看看绿色植物。