颈椎的疼痛，无论是因为关节脱位，还是原有组织或肌肉的损伤，都需要枕头来保护。

如果颈椎的疼痛处于急性期，建议枕头可以让这种疼痛消失减轻，这样就可以睡觉了。这个时候你就不要去想太多所谓的高度了。可能是枕头要抬高，这样头颈部会处于一个更好的代偿状态。这个时候，就不疼了。

如果颈痛属于恢复阶段，就回到恢复阶段。这时候更应该根据颈椎的长度和肩宽来确定。

一般人仰睡时枕头的高度是拳头的高度，侧睡时是一个拳头加两个手指的高度。记得看疼痛是哪个阶段，再选择枕头的高度。