如果想补充叶酸，通常需要从饮食和药物方面进行补充，如下:

1.饮食:很多蔬菜水果都含有较多的叶酸，比如菠菜，它的叶酸含量很高。适当吃一些菠菜也可以为身体补充叶酸。

2.药物:补充叶酸也可以通过服用叶酸片来补充，但是要注意剂量，不要服用过多。

叶酸是女性在孕期和孕期需要补充的维生素。可以起到预防胎儿神经管畸形的作用。建议遵医嘱合理使用，避免盲目摄入。