现在的男性朋友生活压力比较大，再加上不良的生活习惯，所以很多男性朋友进入中年后就开始出现性功能障碍，其中早泄或勃起硬度不足等症状是常见的性功能障碍疾病。这种疾病的发生会打击男性朋友的自信心，甚至会破坏婚姻的幸福。今天就来说说如何增加阴茎硬度。

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建议男性朋友首先在日常饮食中尽量多吃海鲜，如裙带菜、红贝等。最好是尽量多吃鱼。像黑木耳、黑豆这样的黑色食物也要多吃，因为可以起到很好的补肾作用。

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同时一定要坚持一些体育锻炼。最好每天做深蹲、俯卧撑等运动。在运动结束时，你必须注意不要马上洗澡。最好休息一段时间，然后多吃水果补充自己的水分。

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除此之外，还可以通过揉睾丸来锻炼身体。建议男性朋友可以在每晚用手掌来回摩擦你的睾丸，至少3-7分钟。也可以用指尖自下而上轻敲睾丸，左右手分别轻敲左侧睾丸和右侧睾丸。节奏要稍快，频率300-1000次。

除了以上方法，建议男性朋友可以每天早上勃起的时候在厕所小便。小便前，用手指轻轻按压阴茎离阴茎前端三分之一处，使阴茎会接近勃起状态，然后用指尖贴在阴茎上，感受其反应，闭肛门，重复此法，可有效增加硬度。