因为工作性质，我需要整天坐在电脑前。忙的时候，一天都不起来运动几次。最近总觉得腰酸背痛，也没注意，以为休息一下就好了。但是最近感觉越来越严重了。我一坐下腰痛就非常明显，整个腰部都感到难以忍受的疼痛，已经严重影响了我的工作和生活。最后和老婆一起去医院检查，说是久坐导致的腰部疲劳。

1、

要避免腰痛，首先要避免疲劳。不能长时间坐着，长时间保持一个姿势，容易导致过度疲劳。经常起来运动，促进腰部血液循环，减少腰部疲劳。业余时间经常锻炼，但注意不要做剧烈运动，防止腰部不必要的损伤。

2、

腰痛初期，病情不严重。通过适量的休息，可以达到缓解病情的目的。如果你腰痛严重，可以选择正规的按摩推拿。如果长期坚持，可以得到明显的效果。当腰痛非常严重时，需要去医院做全面检查，配合医生进行正规治疗。

3、

日常生活中要注意饮食，多吃富含维生素的水果蔬菜，少吃油腻辛辣食物，少吃油炸食品，尽量少喝酒，不吸烟，少吃肥肉，避免肥胖。同时要保持良好的心情，紧张、愤怒等不良情绪会对身体造成伤害。

保持良好的生活习惯，适当作息，注意适当休息，避免久坐引起的腰部过度疲劳。注意均衡饮食。应该多吃蛋白质、维生素含量高的食物，少吃脂肪含量高的肉类。