晚上跑步对身体的好处主要有以下几点:

1、可以调节情绪，有助于缓解紧张和精神压力等情况。

2.还能加快血液循环，促进静脉血液回流，有效预防下肢静脉血栓形成。

3.坚持夜跑还可以提高身体抵抗力，减少肝病的发生。

跑步时要掌握好运动强度。为活动做好准备，比如跑步前的轻压腿和做深蹲，这样你的心脏和肌肉可以更快地进入运动状态。跑步的时候要选择人少车多的地方，空气通风好。