如今，随着各类电子产品的普及，手机、电脑、平板、掌上游戏机等。已经成为当前公共生活的一部分。在电脑前工作的IT人员，痴迷网游的玩家，手游发烧友，与上述电子产品在一起的时间超过12小时。长期接触电子屏幕辐射导致视力迅速下降，诱发近视。据调查，我国近视人口占总人口的30%，我国青少年学生近视率全球第二。

很多学生的近视已经到了深度和严重程度。在这个看脸的时代，厚厚的眼镜影响美观。爱美的女生戴隐形，但是隐形总是有健康隐患的。最好是在整形之前好好照顾他们的眼睛。如果近视的问题已经出现，最好做一些训练。

下面介绍如何做近视恢复训练。

1.站在某个地方，找一棵远树和一棵近树，然后观察一会儿近树，再观察一会儿远树。这种方法可以调节眼部肌肉，放松心情。观察时，尽量多看树的细节。

2.搓热手掌，捂住眼睛，反复做。这样也能放松眼睛，很舒服。这个动作随时随地都可以做。

3.日光浴。天气好的时候，闭上眼睛面对太阳，让光线穿过眼皮，刺激眼睛细胞。我们近视的人对光都很敏感，遇到强光会眯眼或斜视。这可以提高我们的眼睛接受光线的能力。

4.晚上，天上有星星的时候，数着星星，用眼睛寻找，但不能一直盯着一颗星星，这样眼睛会累。

5.坐着或站着，眼睛直视前方，然后上下左右移动眼睛，让眼睛尽可能向各个方向伸展。在每个方向停留几秒钟。

当我们近视的时候，我们会发现我们的眼睛是畸形的。这种方法可以将我们的眼睛调整回正常形状，也有助于恢复我们眼睛的聚焦能力。

6.多眨眼。眨眼可以缓解眼睛疲劳。任何时候都应该这样做。

此外，忙碌的电脑族可以在工作间隙四处活动，缓解疲劳和压力，保持一个最合适的姿势，让眼睛直视或略向下看电脑屏幕，这样可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。

多吃对眼睛有益的食物，也会对你有一定的帮助。比如深海鱼中含有大量的DHA，可以让你的视网膜健康发育，预防疾病和白内障。此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等。，尤其是柑橘类水果，也应多吃绿色蔬菜、谷物、鱼类和蛋类。另外，多喝水也有助于减轻干眼症。