钙被称为“生命元素”，它在体内的存在形式主要是以骨骼和牙齿的形式存在。那么牙齿缺钙吃什么呢？如果人们缺钙，会引起许多疾病。下面小编告诉你牙齿缺钙吃什么。

牙齿缺钙吃什么？

1.牛奶。每100克牛奶含有以下营养成分:热量(54.00大卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、钙(104.00毫克)等，并含有多种矿物质。而且牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。至少有100多种。主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

2.豆制品。豆制品是以大豆、红小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料的加工食品。大多数豆制品是豆腐及其由凝固的豆浆制成的复制品。豆制品的营养主要体现在其丰富的蛋白质含量上。豆制品含有与动物蛋白相似的必需氨基酸，还含有钙、磷、铁等矿物质。更何况豆制品不含胆固醇。

3.肉和鸡蛋。肉几乎是最受欢迎的食物。肉类中的蛋白质含量在10%-20%之间，肉类食品的蛋白质完全是蛋白质，可以提供人体所需的各种氨基酸，促进钙的吸收。蛋白质是鸡蛋中蛋清的主要营养成分，而蛋黄比蛋清含有更多的营养成分，钙、磷、铁等无机盐大多集中在蛋黄中。

4.海鲜。比如海带就是一种营养价值很高的蔬菜。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁含量均高出数倍、数十倍。还有虾皮，富含蛋白质和矿物质，尤其是钙。被称为“钙银行”，是缺钙比较好的办法。

5、香蕉

热带水果含有高维C，能维持牙龈健康。如果严重缺乏，牙龈会变得脆弱，容易患病，比如牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等。

6.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱中的含硫化合物是强有力的抗菌成分。在试管实验中，洋葱可以杀死很多种细菌，包括导致我们蛀牙的变形链球菌，新鲜的生洋葱效果最好。建议每天吃半个生洋葱，不仅可以防止蛀牙，还可以降低胆固醇，预防心脏病，增强免疫力。做生菜沙拉的时候，剥几个新鲜的洋葱放进去；或者在汉堡和三明治里，放一些切碎的生洋葱在上面。