现在我们社会肥胖的人越来越多，尤其是爱吃的女性朋友。他们一想到吃，就停不下来，我们的胃特别饿。有些人下班回家发现自己饿了就吃宵夜。宵夜是肥胖的克星，肥胖的危害也很大。

1、

大腿:躺在沙发或床上，抬起腿，做10到20分钟的空中循环。这项运动可以促进腿部的血液循环，减少腿部多余的重量。如果每天坚持，你会发现你的腿不仅更细，而且更有力。

2、

瘦脸:按压捏面部肉多的区域:涂一点瘦脸按摩膏，然后在面部肉最多的区域用捏手法，由内向外拉伸，记得动作要轻。下颌支撑:双手轻轻支撑下巴，然后有节奏地反复做，约1分钟。

3、

细腰:腹式呼吸。

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会收缩。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。另一方面也能使空气流动顺畅，增加肺活量。

要注意脂肪的摄入。尽量少吃猪油、猪内脏等高脂肪食物，多做有氧运动，调节身心健康。多吃新鲜水果和蔬菜，但不要暴饮暴食。