很多中老年朋友都患有肩关节疾病，而这种疾病的发生主要是由于患者软组织周围的退行性和炎性病变，导致肩部疼痛，功能受限。肩周炎的主要症状是肩痛，夜间加重，活动受限，过度劳累，遇冷加重。患者一旦患病，将严重影响其正常生活。那么，到底临床上有没有四种预防和治疗肩周炎的妙方呢？

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建议日常生活中，可以先用摇扇预防肩周炎。摇扇本身需要手指、手腕和局部关节肌肉协调的上肢运动。这样可以锻炼上肢肌肉，促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和关节间协调的灵活性。

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另外，还可以拉一条毛巾，锻炼方法也很简单。你只需要拿一条长毛巾，每只手拉一端，放在背后，每次15分钟。从小到大，由慢到快，每天早中晚各做一次。坚持运动可以起到很好的预防和治疗作用。

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最后，患者还可以用姜、葱糊治疗肩周炎。你只需要将姜、葱捣成糊状，然后敷在疼痛部位，再用毛巾或布裹紧即可。除此之外，还可以用热盐熨烫来治疗肩周炎。

建议患者一旦出现持续性疼痛，应尽快到正规医疗机构进行检查，然后根据症状对患者进行治疗，直至确认症状，避免擅自服药，以免影响症状的恢复。