以前不注意的时候，太晚或者懒的时候不刷牙。久而久之，我会闻到嘴里有一股臭味，一点都不严重。后来发现牙齿发黑，出现龋齿，才觉得问题严重。我迅速采取措施。通过一段时间的努力，口臭的问题解决了，口腔健康了，牙齿也漂亮了很多。

1、

第一件事是养成生活习惯。早晚经常刷牙，中午还要补牙。可以换两三支牙膏，保留两支牙刷。换牙刷，不止一个，或者一到两个月。吃完后漱口。不要把杂质留在嘴里。防止腐烂和发臭。

2、

不吃太多肉的食物以素食为主。不抽烟喝酒，不熬夜，正常睡眠。及时发现牙齿里的杂物，用牙签清理或刷牙。养成轻叩牙齿的习惯。喝虚幻的茶，菊花茶等。，清肝明目，排毒，定时排便。

3、

晚上睡觉前用手按摩腹部，可以帮助消化消除宿便，清肠。早起喝杯淡盐水。甚至漱口。吃易消化的食物，多吃蔬菜水果，平时多喝粥。呼吸新鲜空气，吸气，呼气。注意及时治疗口腔炎症。通过以上措施，我的口腔异味基本解决了，牙齿也变漂亮了。

刷牙是关键。牙膏也该换了。不要只用一把牙刷，换一把。任何牙齿或口腔问题都应及时解决。