在准备怀孕之前，一定要保证精子的质量，这样才能更好的生出健康的宝宝。现在的畸形儿越来越多，通常都是精子质量不好造成的。现在很多男性精子畸形，精子质量差，导致宝宝不好。现在，男性不育已经成为一个很大的问题，所以我们在日常生活中一定要保证精子的质量，这样才能更好的有利于健康宝宝的诞生。下面说说如何更好的保证精子的质量。

1、

在日常生活中，我们应该远离炎热潮湿的环境。睾丸的温度要比体温低3℃，这是正常温度。如果经常去桑拿或者用热水洗下体，睾丸会处于高温环境，精子的生长会受到一定程度的阻碍，导致精子质量下降。

2、

在平时的饮食中，可以更好的提高精子的质量。在饮食上，要多吃含镁的食物，因为含镁的食物可以更好的提高精子的活力。应该多吃蔬菜和黄豆绿叶的海鲜，也应该多吃含锌的食物，比如牛肉牡蛎，可以更好的增加精子的数量。

3、

在日常生活中，要远离湿热的环境，睾丸的温度要低于体温的3℃，这是正常的温度。如果经常去蒸桑拿或者用热水洗下体，睾丸会处于高温环境中，娇嫩的生长会受到一定的阻碍，导致精子质量下降。

生活中应该戒掉烟酒，经常吸烟的男性精子活力会变得很差。烟草中含有的尼古丁会降低睾酮的下降，葡萄酒中含有的酒精会导致精子质量下降，影响精子存活率，所以应该戒烟戒酒。