老年人便秘需要改善生活习惯。具体措施如下:

第一，饮食和调养。多吃适合老年人的富含膳食纤维的食谱，如谷类、红薯、南瓜、水果等。还要适当增加水的摄入量。

第二，适当运动。避免长时间久坐不动躺着，加强腹部和盆底肌肉的锻炼，如腹部收腹、提肛等。

第三，养成良好的排便习惯。定时排便，最佳排便时间为早餐后10-15分钟。排便时要注意，使用马桶5-10分钟为宜。

中医治疗便秘分为实和虚，实秘包括寒秘、热秘、气秘，虚证包括气血两虚、阴阳两虚。是什么样的便秘？建议患者到正规医疗机构进行辨证治疗。