糖尿病对人体健康影响很大，分为高血糖和低血糖。虽然低血糖很可怕，但是高血糖还是会给人带来很多困扰。如何控制我们的血糖，使其保持在正常范围内？血糖波动的原因有两个，一个是餐后血糖升高，一个是口服药物和胰岛素不当引起的低血糖。怎么控制自己的血糖？以下是几种方法。

1、

多做运动，平时多做运动，可以减肥，有效改善胰岛素抵抗。研究证明，合理的运动可以减少药物的使用。建议不要每天做20分钟，坚持就好。

2、

增加无糖液体的摄入。脱水也是一种影响血糖的现象。所以平时要摄入2到3升无糖液体。血糖过高时，能有效稀释血糖。

3、

控制血糖的情绪也很重要。听音乐可以缓解身心疲惫，深呼吸缓解压力，有助于降血糖的治疗。此外，好心情也有助于降低血糖。

4、

比选择药物和运动降血糖更快，建议调整药物有效治疗血糖。

5、

积极治疗其他病人，因为其他病人也会引起血糖升高，比如感冒等等。

我们等不起病，也等不起。让我们赶快行动起来，运动起来，让我们朝着健康的目标前进。