要摆脱黑眼圈和黑眼圈，要从以下几个方面入手:

第一，这种症状多是熬夜过度用眼造成的。所以一定要避免熬夜，合理用眼。

其次，采取按摩、热敷等方式促进眼部血液循环，也有利于症状的恢复。

第三，用薯片敷眼睛，对改善这类症状也很有帮助。

第四，多吃富含维生素的食物也有助于改善此类症状。

如果患者症状较重，或者症状出现时间较长，就要引起重视，在医生的指导下尽快治疗。