急性腰肌扭伤需要立即卧床休息，需要避免在地面上继续负重活动，如剧烈疼痛。

可以口服非甾体类消炎镇痛药，如外伤和磕碰造成的损伤后两天内局部适当冷敷。

两天后给予热敷、电烤、理疗等局部理疗。一般2 ~ 4周后，症状可明显改善。

如果经过系统保守治疗后仍无明显改善，建议尽快去医院做CT或MRI检查，并给予进一步治疗。