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彭华
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知识库 慢性腰部劳损如何预防
慢性腰部劳损如何预防
发布时间：2023-02-07
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慢性腰椎劳损的预防措施如下:1。你应该保持正确的坐姿，不要坐太久。尽量不要坐在没有靠背的椅子上，也不要经常跷二郎腿。下班后要适当站起来运动，也可以用适中的手法按摩腰部的肌肉。2.平时要注意腰部保暖，避免腰部着凉。夏天不要长时间开空调，因为腰部着凉后可能会影响血液循环，容易导致肌肉痉挛和慢性肌肉劳损。3.日常生活中多做腰部肌肉的功能锻炼，以加强腰部肌肉的力量，避免慢性劳损。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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腰部慢性劳损应该如何预防？
要预防腰肌劳损的发生，首先要保持良好的姿势。正确的姿势应该是抬头，收腹挺胸，保持脊柱正常的生理弧度。尤其是学龄儿童，保持良好的体态最重要。平时要加强体育锻炼，使腰肌、韧带、关节囊处于健康发展的良好状态。腰部肌肉结实，韧带有弹性，腰肌劳损的几率大大降低。平常工作或工作中要注意姿势，尽量避免长时间工作和姿势不良的劳动。单一工作姿势的人，休息时要坚持锻炼，或者用腰围护腰；慢性病、营养不良、肥胖人群更要注意劳逸结合，多休息，不过度劳累；患急性腰扭伤后，要及时彻底治疗，并注意腰部保暖，以免腰部受凉。
王翠玲
发布时间：2023-01-30