我不知道为什么我的右胳膊疼得抬不起来。当我移动它的时候，我的关节格格作响。我以为是睡姿不好，没在意，反而越来越疼。去医院看了医生，说是肩周炎。肩膀出问题的时候我才30岁，在朋友的经验指导下开始锻炼。一个月后，我的右臂不仅抬不起来，而且听不到咯咯的笑声。

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首先，医生告诫自己，无论是做家务还是学习、写作、操作电脑，一定要劳逸结合，保持正确的姿势，不要给肩膀太大的压力。

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其次，去医院的理疗部按摩，推拿，一起用医疗器械，也可以做封闭。我的肩周炎没封，但是用红外灯按摩照射，也不疼。按摩也很舒服，于是我做了一个疗程。

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第三个朋友告诉我的锻炼方法我感觉很好，就是每天坚持做肩部活动，不引起肩部疼痛，比如尽量伸高，双手放在背后试着勾手指或者打羽毛球，试着在粘连的关节内外活动。