要调节卵巢衰竭，我们可以做以下几点:

首先，女性一定要养成良好的生活习惯。比如早起早睡，而不是熬夜。保持愉悦的心情。少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

其次，如果女性患有妇科疾病，需要注意及时治疗和调理。长期的妇科炎症也会影响卵巢功能，月经不调也需要及时调理。

再者，平时要加强营养。比如多吃含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、猪肝、豆制品、胡萝卜等。

最后，必要时可给予药物治疗。