腰椎间盘突出是现在很常见的疾病，主要是因为外力突然对腰部施加压力，导致腰部承受能力过大，脊柱突出，从而产生一系列的疼痛，甚至晚上的睡眠也会受到很大的影响。更何况腰椎间盘突出的很大原因是遗传。如果你家上一辈或者上一辈都患过腰椎间盘突出，那么很有可能你也会患腰椎间盘突出。

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对于外力，导致腰椎间盘突出的现象，一个很好的办法就是懂得劳逸结合。有许多白领在办公室工作。他们从早到晚一直坐在办公室里，坐姿不正确，自然对腰部造成很大压力，导致腰椎间盘突出。

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对于长期在办公室工作的白领，一定要注意在办公室锻炼筋骨。即使做不了大动作，也能在座位上搓搓腰，动动手脚。这样会使血液流动正常，不会使腰部麻木，导致腰椎间盘突出。

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所以对于一些有家族遗传的人来说，对于这种现象，只能去正规医院看。由于受到不可抗力的影响，我们应该更加注意腰部的保养。平时一定要注意走路坐姿的正确性。不能随便坐，对腰部压力很大。

对于长期在办公室工作的白领来说，时不时的锻炼一下腰部是非常重要的。中午午休的时候，他们可以做瑜伽，拉伸肌肉。放松腰部的压力是非常必要的。