众所周知，肩周炎没有很好的治疗方法，主要是保守治疗。疼痛明显时，口服一些镇痛药物，或给予一些中药按摩等治疗。当然，患者要做好自我保健治疗，锻炼关节，缓解肩周炎症状。那么肩周炎患者平时是怎么做保健活动的呢？下面分享一些肩周炎患者简单的自我护理方法，希望对患者朋友有所帮助。

1、

肩周炎患者在疼痛不那么明显的情况下，一般可以多做肩部运动。特别是建议适当做一些大幅度的运动，比如顺时针、逆时针摆动手臂等。，可防止肩关节粘连、肩部软组织收紧、挛缩。

2、

还有弯腰画圈的动作，即转肩时，患者弯腰垂臂，摆动患臂。以肩膀为中心，他可以由内向外或由外向内做圆周运动，这样摆动手臂就可以带动肩关节运动。或者做后伸式深蹲，即背靠桌子站立，然后双手放在桌子后面，反复做深蹲，也可以加强肩关节的后伸活动。

3、

有合适条件的肩周炎患者也可以做一些爬墙等动作，即患者面向墙壁站立，然后双手向上抬起，靠在墙上，试图爬上去。如果能长期做这个运动，对肩周炎的治疗和预防都是有好处的。

肩周炎的保健活动有很多方法，比如自我按摩或者在家人的帮助下进行肩部按摩，都可以起到缓解肩周炎的作用。此外，居安思危的患者也要注意做好防护，以免肩部着凉或受重伤。