很多人都知道生活中因为某些原因关节有肿块，摸起来很硬。很多人看到这些后会觉得相当害怕，以为是很严重的疾病。其实没必要这么惊慌。其实这很可能就是这个腱鞘囊肿，是常见病。但是对我们的生活影响很大，治疗费用不会很高。几百块钱基本可以解决。

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首先，我们的患者平时一定要注意用温水洗手。一定要养成下班后用温水洗手的习惯，千万不要用冷水，还要注意尽量活动关节，这对我们的恢复非常有利。

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然后我们可以多旋转手腕，尤其是刺痛开始的时候，可以做一些轻柔的手部动作来缓解疼痛。这个手腕旋转是一个简单的练习。我们可以通过旋转手腕几分钟来移动所有的手腕肌肉，恢复血液循环。

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就是平时一定要注意避免手臂下垂，尤其是睡觉的时候，手臂要紧贴身体，手腕不能弯曲。如果让手挂在床边，会增加手的压力。另外，平时要小心使用工具，千万不要把压力集中在手腕上。

最后，我们想说，这个腱鞘囊肿是一个常见病，有些患者朋友不太重视，但是如果严重的话，真的会影响一个人的生活。