潘永源
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130斤快走两个月瘦20斤可以吗
发布时间：2023-02-09
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如果体重30斤，两个月瘦20斤，效果还是挺明显的。建议坚持做下去。长期锻炼对你的健康有益。如果你还没瘦20斤，准备两个月内快走瘦20斤。首先你需要制定一个每周的快走计划，每周大致安排4-5次，每次4-5公里。
同时要控制饮食，尤其是晚餐。通常，我们不应该吃高脂肪的食物。蔬菜和水果是主要食物。我们不应该吃甜食和高能量的食物，如咖啡、碳酸饮料和奶茶。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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