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李红冬
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知识库 怎样通过锻炼缓解尿失禁
怎样通过锻炼缓解尿失禁
发布时间：2023-02-10
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最近发现尿频，憋不住尿。有时候，如果我咳嗽得厉害，就会尿失禁。女性尿失禁怎么锻炼？

也就是说，尿失禁的尿液无法控制，自行流出。尿失禁可发生在所有年龄组的患者中，但在老年患者中更常见。由于女性尿道较短，很多女性出现尿失禁，特别是在大笑、咳嗽、跑步、跳绳等剧烈运动时，会引起腹内压升高，容易导致膀胱痉挛和排尿。对于尿失禁患者来说，可以通过一些运动来治疗尿失禁。常用的锻炼方法叫做Kaigl训练法。通过锻炼盆底肌肉，可以加强控制排尿的能力，减轻或治疗女性压力性尿失禁。建议避免腹内压容易升高的情况，保持良好的心态。


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