足跟痛是脚的一侧或两侧疼痛，不红不肿，或肿胀麻木，局部压痛，行走困难，故又称足跟痛。它是由足跟的骨关节、囊和筋膜的病变引起的。有时候鞋子不好或者走路姿势不对会伤到骨膜，足跟痛大多是韧带发炎引起的。我们在走路的时候，人的脚后跟会起很大的牵引力，反复的牵引和摩擦很容易导致这个韧带发炎。

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鞋子也是导致脚后跟疼痛的主要原因之一。我们脚的骨骼、肌肉和韧带承担着这个人的整体重量。所以要求这些能充分支撑足弓，使足底受力均匀，韧带适当放松。但有些鞋子会因为其内部结构而偷工减料，导致足弓支撑不足。鞋子受力不均匀，这样力会集中在脚的某个部位，会增加韧带的压力，也就是韧带容易拉伤或发炎。

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但是足跟痛的原因有很多。常见的有骨刺、骨膜炎、骨脂肪垫损伤、足跟软组织劳损、足跟骨折。它的成因有很多，比如你走了很长时间，一直站着，太胖，或者不小心受伤。寒冷会导致内部静脉停滞，血液循环不畅，脚跟骨的骨内压力增加。

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不要伤到脚后跟，不要着急，不要紧张，去医院看医嘱。然后平时注意锻炼和护理。可以时不时做收缩运动，也就是面对墙壁站立，用手握住，保持平衡。然后踮起脚尖，再放下。这样反复练习，或者双手抱头深蹲，每天起身两次，每次100划。

当你关注脚后跟痛的时候，首先要看是不是鞋子的问题。平时的保健护理只能缓解疼痛，并不能完全治愈。所以建议你去医院定期检查，防止其他疾病，耽误治疗时间。