射精是指男性在性行为中把精液射出体外的一种反射动作。从某种意义上说，射精决定了男性性行为的时长，所以很多男性会思考如何让自己长时间不射精，因为这样可以让男女双方享受更长时间的快感。一般来说，10到20分钟的性行为属于正常范围，但有些男性可能达不到这个程度。要用什么方法才能达到长时间不射精的目的？

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在性生活过程中，心理因素很重要。首先，男女双方在性生活中都要有一个好心情，不要给自己太大的压力。男人可以通过和女人交流，说一些甜言蜜语来营造一种氛围，让她们感到快乐。

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另外，降低龟头的敏感度也可以有效延长射精时间，一般是通过转移注意力来实现的，也就是说在感觉要射精的时候停下来一会儿，然后继续，或者别的什么，但是会有点不尊重对方。

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此外，强健的体魄和充沛的体力也与射精时间有关。如果男人白天工作太累压力大，晚上做爱也很正常。伴侣应该给予及时的理解和关心，而不是冷暴力。

日常生活中，也可以吃一些壮阳补肾的食物，如乳鸽、韭菜等。需要注意的是，性生活要适度，15分钟左右是正常的。不要过分追求时间。阴茎长时间保持勃起会造成一定的伤害，也会影响男性的体力。