我神经性耳鸣大约有一年了。去医院检查治疗了一段时间。当时感觉好点了，但是过了一段时间又回来了。医院医生也说，这种情况主要靠预防，不好治。由于经常要加班到凌晨一两点才能休息，刚躺下的时候神经性耳鸣的症状特别严重。神经性耳鸣真的让我感觉太难受了。我不知所措。我以前从来没有遇到过这样的情况。我应该如何防止这种情况？

1、

首先要做的就是注意耳朵的清洁卫生。如果耳朵痒，就不要用那种硬挖耳朵的工具挖耳朵了。你要用棉签挖，棉签比较软，不会轻易伤到耳朵的神经。而且挖耳朵的时候注意不要挖的太深，以免伤到耳朵深处的神经，导致听力下降耳鸣。

2、

我相信现在很多人都会一起洗头洗澡。其实这样不仅对我们的皮肤不好，对我们的耳朵也不好。我们应该在洗澡前洗头并把头发包起来。洗头的时候注意不要把洗发水的泡沫弄到耳朵里，因为洗发水的泡沫很脏，流到耳朵里容易使耳朵发炎。所以，为了避免引起神经性耳鸣，你要注意这一点。

3、

随身听、MP3、电视、录音机、音响的音量要适中，音调不能太高也不能太低。如果声音传入耳朵，耳朵和心脏有不适感，甚至疼痛，或者影响面对面交谈，使人心烦，则说明音量过大，应避免或降低音量。如果长期在嘈杂的环境中工作，应佩戴防噪声耳塞，定期检查听力。

对于一些患有慢性病、经常发作、神经衰弱的人，要耐心地向患者解释自己的病情，以减轻其精神紧张和恐惧。吸烟，酒精，咖啡和其他刺激物不能吃。