关节炎是很多人害怕的一种疾病。如果关节炎严重，最主要的症状就是膝盖疼得动不了，甚至膝盖会因为关节炎而变形。事实上，关节炎发生在许多人有关节的地方，但最常见的地方是膝盖。为什么？因为膝关节是我们日常生活中用的最多的关节，而且承受着身体的重量，所以在日常生活中要好好护理膝关节。很多人平时不太注重结果，所以关节炎越来越严重。因此，对于关节炎必须做到早发现、早预防、早治疗。

1、

适当休息一下。得了关节炎最怕的就是剧烈运动会加重膝关节的负担，使病情加重。所以在日常生活中，要注意在自己条件允许的范围内工作生活，不要让膝关节在某个动作上停留太久，适当运动。

2、

控制体重。减肥是减轻膝关节负担的关键因素。肥胖患者一定要控制饮食。只有控制他们的体重，关节炎才能得到更好的治疗。平时可以尽量开车出门，也可以骑自行车，尽量减少步行，尤其是上下楼梯的活动。

3、

多锻炼大腿肌肉。坐在地板上或床上。一条腿伸直，另一条腿弯曲。然后收紧大腿肌肉，保持5秒，放松，然后重复。换另一条腿做同样的练习。逐渐增加时间到5、10、15秒。

关节炎患者要注意饮食，多吃清淡、富含钙质的食物，如黄豆，不要太油腻，还要多吃水果和粗粮，如菠萝，可以减少感染。还有就是注意雨天不要沾水，以免发展成风湿性关节炎。