现在生活中腰肌劳损很常见。这种病多发生在久坐不动的上班族身上。患上腰肌劳损后，他们不仅要承受巨大的身体痛苦，日常生活和工作也会受到很大的限制。

1、

日常生活中尽量少弯腰。弯腰危害很大，容易造成腰肌劳损，要多加注意。

2、

每天久坐也对腰部有害。坐着的时候，不仅腰部的肌肉处于紧张状态，椎间盘的压力也会增大，所以尽量少做。对于上班族来说，坐着工作一个小时左右后，应该站起来适当休息一下，可以有效消除腰部疲劳。

3、

平时时刻关注天气变化。气温下降时，注意及时添衣，不要露腰。夏天淋雨或出汗后，要及时更换衣服，睡觉时要遮住腰部，以免着凉。

锻炼是预防疾病的最好方法。因此，专家建议你应该每天锻炼。较好的锻炼方法是跑步、游泳、广播体操等。运动就是坚持，一定不能一次过度。