牙菌斑是指附着在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群落。通常由大量细菌、细胞间物质、少量白细胞、脱落的上皮细胞和食物残渣组成。那么牙齿有菌斑怎么办？

我漱口又漱口

漱口是清洁口腔的一种方法。主要原理是利用液体在口腔中流动的冲击力来清除食物残渣，但漱口并不能清除牙菌斑。加一些药用成分漱口，就叫漱口。漱口可以减少牙菌斑的形成，对减少龋齿和牙周病有一定的作用，但不宜滥用。

第二，刷牙

刷牙是清除牙菌斑的基本措施，也是最重要的方法。如果正确刷牙，牙齿表面的牙菌斑数量可以大大减少。所以一定要养成每天早晚刷牙的好习惯，掌握正确的刷牙方法。

第三，牙线

单纯刷牙并不能有效去除牙齿邻面的牙菌斑，需要使用其他辅助产品。牙线就是其中之一。牙线能有效清除牙齿邻面的菌斑，预防牙周病和邻面龋。

第四，牙签

在牙龈萎缩和牙齿之间有缝隙(裂缝)的情况下，需要使用牙签清除牙齿邻接面上的食物、软污垢和部分牙菌斑。目前国内市场上销售的牙签截面都是圆形的，国外也有三角形截面的牙签。

第五，齿间刷牙

齿间刷由刷毛和手柄组成，具有多种设计和规格。可以根据牙间隙的大小来选择，可以有效去除牙齿邻面的菌斑。

6.牙膏

刷牙时要用牙膏摩擦牙齿表面，以加强刷牙时去除牙菌斑的作用，使牙齿干净美观。牙膏中的香味还有提神醒脑、缓解口臭的作用。如果在牙膏中加入一些药物，就叫药物牙膏。用药物牙膏刷牙可以起到一些相应的作用，但是如果有牙病，还是要先去看牙医，听医生的建议。不能单纯靠某种牙膏来治疗你的牙病，以免耽误病情。

红茶

红茶对保护和强健牙齿也有特殊功效。经常用红茶漱口，可以防止细菌滋生形成牙菌斑或与糖和食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家证实，多喝绿茶有助于防止蛀牙，最近的一项研究表明，红茶也可以保护牙齿。

葡萄柚

牙龈发炎是一件很烦人的事情，但是一旦发生也不用担心，因为牙龈发炎其实是体内维生素C缺乏的症状，是你身体发出的求救信号，提醒你该吃维生素补充剂了。这个时候吃一些富含维生素C的水果会有帮助，比如柚子、柠檬、猕猴桃等。，尤其是柚子，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天吃一颗柚子的习惯，就会帮助你解决牙龈发炎的问题。