腰椎间盘突出症是一种常见病和疑难病。患有腰椎间盘突出症，在腰纤维环破裂后经常面临神经压迫引起的腰臀部疼痛，对生活和工作都会产生很大的影响。腰椎间盘突出也可以分为几度。对于轻度患者，手术是不必要的，药物也无法治愈。所以在日常生活中要注意对腰部的保护，避免病情加重带来的更难受的感觉。所以对于腰椎间盘突出患者来说，从生活上保护腰椎，养成良好的工作习惯才是根本的办法。下面我们来看看腰椎间盘突出患者的日常防护措施。

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首先，腰椎间盘突出患者要定期检查，做到早发现早治疗，这也是保护整个健康的必要措施。腰椎间盘突出患者应避免长时间弯腰和搬运重物。同时要注意的是，平时要有正确的坐姿和唐。他们不应该弯腰或睡在柔软的床上，以避免腰椎的额外负担。

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腰椎间盘突出患者平时也要有正确的运动方法。要学会如何合理的锻炼腰部，转体运动是一种很好的锻炼方式。具体方法是先双腿并拢站立，然后用一定的力度把腰和臀部拱成一个圈。建议你一组做15次，每天锻炼半小时到两小时，可以帮助患者缓解病情。

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腰椎间盘突出患者也要注意饮食。平时要多吃含钙的食物，比如乳制品。同时要注意营养均衡，保持健康的饮食结构，适当补充维生素和蛋白质，保证身体的协调运转。最后，患者要注意腰部保暖，尤其是冬天。最好戴护腰，平时也要避免他们太累。

腰椎间盘突出患者不要忽视日常习惯带来的恶果。查出病情后，要及时纠正自己的不良习惯，尽快采取正确的生活方式，避免日后不必要的痛苦和麻烦。同时，他们应该保持良好的心态。