坐月子期间，可以吃一些补气血的食物，帮助身体恢复。比如黄芪大枣炖鸡汤、桂圆黑米红豆粥、当归生姜羊肉汤等。都能改善贫血，气血不足，为你的身体提供充足的营养，促进乳汁分泌。还可以喝点红糖红枣水，帮助恶露排出，也有补益气血的作用。

还可以吃一些猪肝、阿胶、动物血制品，月子初期多吃水果蔬菜，可以为身体提供足够的维生素。

另外，月子期间饮食要营养，不要挑食，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、乳制品等。

在中药补血方面，可以吃白术、人参、炙甘草、茯苓、四君子汤补气补血。

另外，可以多吃米饭增加脾胃功能，达到补气血的目的。