孙正
3598
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
缓解腰肌劳损的动作
发布时间：2023-02-14
浏览：7
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
提重物时起身太快，导致腰肌受伤。有哪些缓解腰肌劳损的动作？
要缓解腰肌劳损，可以坐在瑜伽垫上，伸直左腿，弯曲右腿，然后双手合十，向左腿方向向左、中、右推。但是，推的时候要注意保持腰身挺直。这个动作连续做3到5次，然后换另一条腿做同样的动作和量。坚持下来会得到明显的缓解，但是需要注意锻炼，也需要适量。
可以做瑜伽、平撑、臀桥等运动。这些简单的动作可以减轻腰部肌肉的压力，有利于恢复。如果处于发作期，患处疼痛无力，就不能运动。你应该呆在床上，让你的腰部放松。平时不要提重物，久坐或保持一个姿势，每天的运动幅度也不要太大。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
用户文章
