颈椎病是现在学生和上班族的常见病，主要是长时间低头或者睡眠不正确造成的。颈椎病的症状主要是转头就头晕，有时血压不稳。颈椎病患者，严重时会引起剧烈头痛，导致夜不能寐，白天上肢无力，影响一天的精神。颈椎病不是什么大病，但是如果不重视就会影响日常生活。平时要多做颈椎病的运动，防止病情加重。

1、

你可以做一些简单的按摩来放松你的脖子。颈椎病犯的时候，可以让家人或者朋友按压或者拍打疼的地方。这样按摩3~6分钟，每天1 ~ 2次，可以缓解颈椎病的疼痛。

2、

喜欢睡高枕的人一定要换成低枕，有助于缓解颈椎病。然后，鞠躬1~2小时后，停下手头的事情，做一些挺胸鞠躬动作，抬头时吸气，低头时呼气。

3、

放松肩膀，做肩部的圆周运动，或者拉伸肩膀。抬肩时，脖子向后吸气，肩膀放低，头朝下呼气。这样反复几次，不仅可以放松颈椎，还可以放松颈椎。做完后，你还可以左右移动你的颈椎。

不要久坐，低着头。适当休息，做简单的运动，放松颈部避免颈椎病，睡觉时保持正确的睡姿，以免压迫颈椎或落枕。