现在很多人在床上睡很久，但是睡不了很久。当他们睡着时，又是午夜了。他们总是在早上起床后，感到无精打采。都是因为他们晚上睡得晚，所以早上特别没精神。所以每天一定要注意睡眠，要有充足的睡眠时间。男人睡前有很多注意事项。这些都是我们应该知道的事情。如果我们想睡个好觉，我们应该注意。

1、

男人睡觉前一定要注意。他们不应该有过度的娱乐。最好不要看一些刺激的电影电视剧，看一些刺激的球类比赛，想一些悲伤的事情。这样，睡觉最容易。睡觉前你应该保持冷静。

2、

男人睡前不能吃太多。如果他们吃得太多，但又不应该睡觉，那就应该适当的起床走动，这样对身体更有利。如果他们晚餐吃得太多，他们就暂时睡不着觉。吃饱后睡觉也对身体有害。

3、

男人睡前不能抽烟，不能喝咖啡。如果他们吸烟，以后会对我们的肺造成伤害。如果他们晚上喝咖啡，我们最容易失眠。因为喝完咖啡后，大脑容易兴奋，不容易入睡，所以晚上一定要注意不要喝咖啡。

男性睡前要注意。适当喝一杯牛奶有益健康。睡前适当洗洗，用温水泡脚，可以帮助我们入睡。适当喝点红酒也很健康。