现在近视的人越来越多，而且因为不注意眼睛和时间的推移，近视的程度也越来越高。事实上，它们可以预防或降低生活中的近视程度。通辽华正眼科医院告诉你如何降低近视度数。

减少近视的眼保健操

近视可以通过眼保健操来恢复，尤其适合办公室学生和经常用眼的学生。他们应每天定时做眼保健操，或坐或仰，自然闭眼，然后依次按摩眼周穴位，如天迎穴、净明穴、四白穴、臧柱穴、四柱穴、太阳穴等。要求取穴准确、轻柔，以局部酸痛为度。

一种降低近视的眼部清洁方法

先将脸盆彻底消毒，倒入45度左右的温水，把脸放入水中，然后在水中慢慢睁开眼睛，让眼球上下左右，顺时针逆时针旋转9次。用这种方法可以清洁眼睛内的有害物质和灰尘，改善散光、远视、近视引起的屈光不正程度，降低屈光度数。

热手捂眼睛减少近视

坐在椅子上，保持全身放松，手掌快速搓合，闭上眼睛，趁热捂上眼睛，当热量消散后，突然移开双手，同时睁开眼睛。这样做3-5次，可以促进眼睛的血液循环，加速新陈代谢。如果长期坚持，可以降低度数。

减少近视-翻白眼法

找一个安静的地方，坐着或站着，身体放松，眼睛慢慢睁开，头和脖子不要动，转动眼球就好。你可以顺时针慢慢转动它们。转3分钟后逆时针转眼球，每次转眼球尽量达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，使眼睛灵活，逐渐减少近视。

减少近视的眼睛呼吸和集中方法-

找一个空气清新的环境，或坐或站，全身都处于放松状态。眼睛直视前方，慢慢吸入空气，眼睛就会变大。然后，慢慢呼出空气，眼睛会微微闭上。这样连续做8次，每次呼吸持续10-15秒。这样可以促进眼部细胞的新陈代谢，让你全身放松，有助于改善近视。

减少近视的远视和近视方法

找一个10米开外的草地或绿树，因为绿色由于波长短，在视网膜前成像，会促进眼睛调节，放松眼睛的睫状肌，减轻眼睛疲劳。你要集中注意力盯着看25秒，不要眯眼，也不要一直眨眼。仔细看草叶或树叶的细节；然后将左掌放在眼睛上方略30cm处，从头到尾看掌纹5秒左右。看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看掌纹。如此循环反复10次，每天3-4次，对近视的恢复很有帮助。如果视力下降严重，就要增加训练次数。