走路只能在一定程度上缓解腰椎间盘突出带来的痛苦，但不能从根本上解决问题。腰椎间盘突出症是由腰椎的退化或损伤引起的疾病。腰椎间盘突出的原因有很多，不良的生活习惯、不正确的坐姿、床太软、强迫的工作环境等等。那么普通人可以做些什么来防治腰椎间盘突出呢？

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首先，倒着走可以让腰椎的骨骼活跃起来，一定程度上可以缓解疼痛。平时除了倒着走，还可以做一些拉伸运动，扩胸运动，有规律的拉伸腰部，可以起到放松和缓解腰部压力的作用。

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每天洗澡的时候，可以用温水，对着腰部轻轻洗，同时用手掌贴在腰腹部。按顺时针和逆时针顺序轻轻按压，每天反复三到五次，或者用热毛巾敷在腰上，也能促进血液循环。

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除上述方法外，患者在日常生活中应选择较硬的床，因为软床会加重腰椎间盘突出的病情。此外，合理的作息习惯和充足的睡眠也可以缓解腰部的压力。

由于社会压力越来越大，年轻人在自己的健康上得过且过，这是一个非常错误的想法。身体作为革命的资本，起着不可替代的作用。最后，祝你身体健康。