肩周炎是很多人的痛楚，一般的上班族，久坐的人群，甚至家庭主妇都会因为肩周炎而苦恼。我也是肩周炎的患者，在各种治疗中，我越来越觉得适当的自我锻炼，和日常生活的小注意，在恢复过程中会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种方法：

1、

晚上临睡前泡脚，我用的是红花泡脚的，以前每天晚上用红花15克坚持泡脚30分钟，现在肩周炎好了，我就用热水泡脚20分钟，晚上睡的也好。

2、

注意做一些活动，这样能保证各关节的灵活性，但是膝部有积液的患者不能过量的活动，例如 爬墙运动：我们要面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，就这样反复。

3、

多喝牛奶多补钙。喝牛奶要讲究方法，不是越多越好，其实人体每天喝600ML的牛奶是最好的，喝多了身体吸收不了，喝的达不到补钙的效果，喝600ML，这样能有效补钙，还能防止骨质疏松。

4、

保暖很重要。像今年夏天特别热，空调房里注意关节保暖，关节不受风湿冷的侵袭，还有就是防止风湿性关节炎的发作。

任何一种病，全靠药物是好不了的，改正日常的坏习惯，多锻炼，形成新的好习惯并且坚持下来了，最重要一点是一定要有信心，相信自己一定会康复的，我做到了，相信大家也会做到，加油！