身边很多朋友都患有痛经，要及时治疗这种疾病，同时要注意饮食的调整，这样也可以缓解痛经的症状。那么痛经的日常饮食调理有哪些呢？让我们一起来看看吧。

1、

钙、钾、镁等矿物质。，如小米、花生、核桃、苹果、西红柿、鱼、牛奶、葡萄等。，月经期间要及时补充。这些食物可以减轻痛经的症状。多吃蔬菜水果，均衡营养，增强身体抵抗力，可以缓解痛经。

2、

平时要避免吃一些刺激性的食物，以及辛辣、生冷的食物。这些食物会使神经紧张，引起月经期间的各种不适。如辣椒、胡椒、冰淇淋、冰棍、冰水等。

3、

也要避免吃一些巧克力、咖啡和茶。咖啡中的脂肪会让小肠不舒服。也要避免饮酒。酒精会刺激胃肠道，引起身体不适，并引起痛经，或加重痛经。你也应该减少一些太甜或太咸的食物。